Che cosa si mangia a colazione?
Che cosa si mangia a colazione?
Ora che abbiamo sottolineato l'importanza della colazione nell'equilibrio alimentare giornaliero è giunto il momento di chiedersi cosa mangiare. Secondo la tradizione italiana, latte, yogurt, fette biscottate, frutta fresca e marmellata sono gli ingredienti fondamentali della prima colazione.
Cosa bere per avere più energia?
Bere abbastanza acqua, mangiare in modo sano, dormire a sufficienza, fare esercizio fisico e socializzare può giovare ai livelli di energia e alla salute.
Cosa mangiare a colazione?
- Cosa mangiare a colazione: alimenti consigliati Vediamo di seguito alcuni consigli generali su cosa mangiare a colazione per preparare una buon pasto, sano e nutriente. Si può sostituire il latte vaccino con dello yogurt ricco di fermenti lattici o con latte vegetale di riso, di soia, di avena, mandorla, cocco, ecc;
Chi può optare per una colazione salata?
- Per la colazione salata si può optare per uova, salmone affumicato, tonno, fagioli o bresaola, tutti alimenti che forniscono anche una buona quota proteica; Una porzione di frutta è ideale per accompagnare qualsiasi tipo di colazione, dolce o salata. Scegliete quello che vi piace di più e cercate di mangiare frutti di stagione;
Come si possono usare i cereali per la colazione?
- Ben si accompagnano ai cereali per una colazione nutriente ma leggera. Anche qui, si possono usare diversi tipi di cereali, mais, riso, farro, orzo, quinoa, in fiocchi e soffiati. Spesso se ne usa un tipo per volta, invece è possibile (anzi, consigliabile) mescolarli tutti insieme.
