Cosa evitare in gravidanza per non abortire?
Sommario
- Cosa evitare in gravidanza per non abortire?
- Cosa evitare durante il ciclo mestruale?
- Quali sono gli alimenti che fanno bene al cervello?
- Cosa non fare nei primi mesi di gravidanza?
- Come ridurre il rischio di aborto?
- Cosa mangiare e bere durante il ciclo?
- Cosa fare per stare meglio durante il ciclo?
Cosa evitare in gravidanza per non abortire?
Cosa non mangiare in gravidanza: elenco degli alimenti vietati e motivazioni
| Alimento | Rischio |
|---|---|
| Latte crudo non pastorizzato | Escherichia coli verocitotossici Brucella spp. |
| Uova crude o poco cotte | Salmonella spp. |
| Carni crude o poco cotte | Toxoplasma gondii Escherichia coli verocitotossici Salmonella spp. Campylobacter spp. |
Cosa evitare durante il ciclo mestruale?
Occorre quindi limitare tutti gli alimenti ricchi di zuccheri, compresa la frutta, e in particolare dolci e bevande zuccherate. Grassi: durante le mestruazioni, sarebbero da evitare anche i cibi trasformati, i fritti e tutto ciò che contiene grassi saturi, i quali attivano le prostaglandine.
Quali sono gli alimenti che fanno bene al cervello?
- Cereali integrali: migliorano attenzione e concentrazione. ...
- Pesce azzurro: promuove una sana funzione cerebrale. ...
- Mirtilli: potenziano la memoria a breve termine. ...
- Pomodori: prevengono i danni dei radicali liberi. ...
- Uova: ritardano l'atrofia cerebrale. ...
- Arance: riducono ansia e stress.
Cosa non fare nei primi mesi di gravidanza?
- gli alcolici.
| Alimenti da evitare | Rischi |
|---|---|
| Salumi e insaccati | Toxoplasmosi |
| Latte crudo | Salmonellosi e listeriosi |
| Gorgonzola, brie e altri tipi di formaggio erborinato o a crosta fiorita | Listeriosi |
| Alcolici | Compromissione del normale sviluppo fisico e intellettivo del feto e carenze vitaminiche nella madre |
Come ridurre il rischio di aborto?
Alcuni studi hanno dimostrato che l'integrazione di acido folico immediatamente prima e durante l'inizio della gravidanza può ridurre il rischio di aborto spontaneo e si consiglia quindi, idealmente, di iniziarlo circa un mese prima di intraprendere la ricerca di gravidanza.
Cosa mangiare e bere durante il ciclo?
La dieta consigliata durante il ciclo mestruale
- Bere molta acqua. ...
- Verdure a foglia verde. ...
- Tè allo zenzero. ...
- Pesce azzurro e carne bianca. ...
- Curcuma. ...
- Cioccolato fondente. ...
- Olio di semi di lino e noci. ...
- Lenticchie, fagioli e quinoa.
Cosa fare per stare meglio durante il ciclo?
Cosa fare per alleviare i Dolori Mestruali
- Rilassarsi ed allontanare lo stress: l'ansia e la preoccupazione possono aggravare i sintomi mestruali.
- Applicare una borsa dell'acqua calda sull'addome: il calore applicato direttamente in loco attenua il dolore, rilassa i muscoli addominali ed allevia i crampi.
