Quali sono le Linee Guida per una sana alimentazione italiana?

Le Linee Guida italiane per una sana alimentazione si basano sul modello alimentare mediterraneo: obiettivi delle Linee Guida sono la prevenzione delle malattie cronico-degenerative, la promozione di salute e longevità, la sostenibilità sociale ed ambientale.

Quali cibi bisogna evitare durante l'allattamento?

Sono coinvolti in particolar modo:

Cioccolato.
Alcune spezie: cannella, aglio, curry, peperoncino.
Agrumi e loro succhi: arance, limoni, lime e pompelmi.
Fragole.
Kiwi.
Ananas.
Verdure che tendono a incrementare il gonfiore intestinale: cipolla, cavolo, aglio, cavolfiore, broccoli, cetrioli e peperoni.

Cosa mangiare per aumentare il latte materno?

Alcuni cibi che sembrano poter aumentare la produzione di latte sono:

ASPARAGI.
ALBICOCCHE.
CRESCIONE.
PREZZEMOLO.
FARINA D'AVENA.
NOCE PECAN.
FIENO GRECO (Trigonella foenum-graecum)
BORRAGINE (Borago officinalis)

Quali sono le caratteristiche dell'alimentazione corretta ed equilibrata?

Le linee guida della corretta alimentazione sostengono che bisogna assumere in ogni pasto proteine, grassi e carboidrati in equilibrio tra loro per non avere problemi di salute, mantenere il peso forma o per eliminare i chili in eccesso gradualmente senza riacquistare il peso perso.

Come deve essere un'alimentazione sana ed equilibrata?

45-60% delle calorie totali devono essere rappresentate da carboidrati, meglio se complessi e ricchi in fibre, quindi integrali; 20-35% delle calorie devono essere costituite da grassi, di cui meno del 10% saturi; 15% circa delle calorie devono provenire da proteine (0,9 g/kg del peso corporeo).

Quali sono le Linee Guida per una sana alimentazione italiana?

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