Come abituarsi all altitudine?
Come abituarsi all altitudine?
Non salite più di 300 mt al giorno, e fermatevi almeno 24 ore ogni 900 mt raggiunti, per permettere al vostro corpo di adattarsi. “Salire in alto e dormire in basso”: potete salire più di 300 mt al giorno se tornate a dormire ad un'altezza inferiore.
Perché è difficile respirare ad alta quota?
In alta montagna, l'ossigeno presente nella miscela gassosa che compone l'aria che respiriamo è presente nella stessa percentuale di quella al livello del mare. Cambia però la pressione parziale che si riduce notevolmente con l'aumentare della quota e diminuisce dunque la quantità di ossigeno per unità di volume.
Quanto dura mal di montagna?
I sintomi solitamente durano 24-48 ore. In casi rari, il mal di montagna acuto può evolvere verso una forma più grave di malattia da altitudine conosciuta come edema cerebrale da alta quota.
Come contrastare il mal di montagna?
Inoltre, per contrastare il mal di montagna è consigliabile:
- riposare tanto;
- evitare sforzi prolungati (essendoci bassa ossigenazione gli sforzi intensi aumentano i sintomi);
- mangiare sano, leggero e bere molta acqua (va sempre bevuta a piccoli sorsi e a temperatura ambiente);
- non bere alcolici;
- non fumare;
A quale altitudine diminuisce l'ossigeno?
A quote comprese tra i 5-6000 m la pressione parziale di ossigeno scende a 80 mmHg e sulla cima della vetta più alta del mondo, il monte Everest a oltre 8800 m, la pressione parziale di ossigeno è meno di un terzo (circa 50 mmHg) rispetto a quella presente a livello del mare e la saturazione di ossigeno nel sangue ...
Cosa fare se ci si fa male in montagna?
Cosa fare in caso di mal di montagna? In caso di lievi manifestazioni, l'unica cosa da fare è portare il malato ad altitudini più basse, in genere poche centinaia di metri possono essere sufficienti. È consigliabile poi che il malato si consulti con il proprio medico.
Cosa prendere per il mal di altitudine?
Il farmaco di elezione per il trattamento del mal di montagna è l'acetazolamide (Diamox®), un farmaco diuretico che richiede ricetta medica per essere acquistato perché potenzialmente causa di effetti indesiderati e rischi di sovradosaggio in caso di errori di assunzione.
