Cosa bisogna in una palestra in casa?

I migliori accessori per allenarsi a casa

Tappetino antiscivolo.
Kit di Pesi.
Panca per allenamento.
Barra per trazioni.
Bande elastiche.
Polsiere e cavigliere.
Cyclette.
Elettrostimolatore.

Cosa avere in una palestra?

Tappetino: è indispensabile per fare gli esercizi a corpo libero. ...
Panca: sia classica che reclinabile per gli addominali. ...
Pesetti: o manubri che devono essere di diverso peso e misure. ...
Kettlebells: sempre più presenti nelle palestre, può rivelarsi utile anche per un allenamento in casa.

A cosa serve il vogatore in palestra?

Il vogatore aiuta a bruciare grassi per perdere peso. Lo diciamo subito perché sappiamo che a molti interessa saperlo. Durante lo sforzo, la frequenza cardiaca aumenta, si pompa più sangue e il sistema cardiocircolatorio si attiva. Un allenamento costante lo rende più flessibile e reattivo.

Come capire quali pesi usare?

Per tonificare le braccia è consigliabile scegliere dei manubri con un peso da 1 a 5 kg per le donne e da 5 a 10 kg per gli uomini. Le persone più allenate, possono anche scegliere ovviamente dei pesi un po' più intensi, a seconda del grado di allenamento e della forza muscolare di cui sono in possesso.

Come scegliere il giusto peso con il quale allenarsi?

Definire delle mete ti aiuta a scegliere i manubri. Quelli più pesanti sono perfetti per aumentare la massa muscolare, mentre quelli leggeri servono per stabilizzare i muscoli che sostengono tendini e articolazioni. In linea generale, più è grande il gruppo muscolare, più peso è in grado di sollevare.