Quali sono gli alimenti che contengono la melatonina?

IN QUALI CIBI SI TROVA La fonte principale di melatonina in natura è rappresentata dagli alimenti di origine vegetale tra cui troviamo: il riso integrale, il mais e l'avena. Anche i legumi come lenticchie e fagioli sono ricchi di melatonina e, nella categoria verdure, pomodori e ravanelli ne possiedono buone quantità.

Cosa mangiare per avere più melanina?

Ecco di seguito gli alimenti che contengono il maggior numero di melanina:

Carote.
Radicchio.
Albicocche.
Cicorie.
Lattughe .
Meloni gialli.
Sedano.
Peperoni.

Cosa mangiare per produrre ossido nitrico?

Non esistono “alimenti che contengono ossido nitrico“. Sono le sostanze presenti negli alimenti che contribuiscono alla formazione di NO nell'organismo. Una dieta funzionale prevede il consumo di alimenti ricchi di: arginina, citrullina, nitrati, acidi grassi Omega-3 e altre sostanze antiossidanti.

Cosa bisogna mangiare la sera per dormire?

Alcuni frutti e cereali come banane, uva, riso, grano, orzo, avena (ricca altresì di calcio e magnesio, sali minerali), olio extravergine di oliva sono ricchi in melatonina. Questi alimenti andrebbero assunti di sera prima di coricarsi per favorire il rilassamento e la normale funzionalità del sonno.

Come stimolare la produzione di ossido nitrico?

L'ossido nitrico è prodotto dall'endotelio, cioè da quello strato di cellule che rivestono la superficie interna di ogni vaso sanguigno. Quando le cellule dell'endotelio si rilassano, grazie all'NO, il vaso sanguigno si allarga permettendo una migliore circolazione del sangue.

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