Come entrare nel mondo del ciclismo?
Come entrare nel mondo del ciclismo?
Per "entrare nel gruppo" del ciclismo organizzato è necessario tesserarsi alla F.C.I. Con la tessera si ha diritto a partecipare alle decine di manifestazioni che settimanalmente si svolgono in Italia.
Cosa è il TSS?
Training Stress Score® (TSS®) indica il carico di allenamento complessivo e lo stress fisiologico creati da una sessione di allenamento, tenendo conto della durata e dell'intensità di un esercizio.
Come si calcola il VO2max ciclismo?
Test per Misurare il VO2Max
- Percorrere la più grande distanza possibile in 12 minuti dopo aver effettuato il riscaldamento.
- Materiale occorrente: notes-penna, pista misurata.
- VO2max (ml*kg-1*min-1)= 35.97 * (miglia corse) – 11.29 (Es.: corse 1,2 miglia: VO2max =35.97 *1.2 –11.29 = 31.9)
Quanto costa iniziare a fare ciclismo?
Una buona bici da corsa si può già ottenere per meno di 1000 euro. In quasi tutti i casi si tratta di una bici da strada in alluminio con un solido gruppo di montaggio. Puoi anche scegliere di iniziare subito con una bici da strada in carbonio, ma in questo caso il budget raggiunge presto le 2000 euro.
Cosa avere per andare in bici?
Dalla protezione della testa al comfort della schiena, questi sono gli accessori indispensabili che ogni nuovo ciclista dovrebbe possedere.
- Casco. Anche se non è obbligatorio per legge, è consigliato indossare un casco. ...
- Salopette imbottita. ...
- Maglia. ...
- Occhiali. ...
- Porta borraccia. ...
- Pompa da pavimento. ...
- Kit di attrezzi.
Cosa misura il VO2max?
Il VO2max è la metrica che rappresenta il massimo volume di ossigeno consumato per minuto (in millilitri) per chilogrammo di peso e definisce il livello cardiorespiratorio e aerobico personale.
Quanto deve essere il VO2max?
Per gli adulti sedentari i valori sono intorno ai 30 o 40 mL/min/kg, mentre gli atleti di sport di resistenza (running, trail running, sci di fondo, ecc.) hanno registrato valori da 85 a 90 mL/min/kg. Tra questi 2 estremi, la maggior parte dei runner, probabilmente te incluso, si situano tra 40 e 65 ml/min/kg.
