Come fare una colazione sana e nutriente?
Come fare una colazione sana e nutriente?
Per una colazione sana, quindi, è opportuno evitare i cereali raffinati, i grassi saturi e gli zuccheri contenuti nei pasti confezionati come biscotti, merendine, torte e molto altro. Al posto del succo di frutta, che contiene zuccheri in elevata quantità, è bene preferire della frutta fresca.
Come si fa la colazione all’italiana?
- La colazione all’italiana si fa con latte, caffè, fette biscottate, marmellata, yogurt e spremuta d’arancia. Si possono operare sostituzioni senza incidere nel complesso: tè al posto del caffè, pane tostato invece delle fette, miele in luogo della marmellata, frutta fresca per lo yogurt”.
Come organizzare la tua colazione?
- Per la tua colazione scegli: Ricorda inoltre le parole d’ordine per una colazione sana ed equilibrata: organizzazione, varietà, tranquillità, gusto. Organizza il tuo tempo: se la mattina sei di corsa, prepara la tua colazione la sera prima. Varia le tue scelte, alternando le fonti di macro- e micro- nutrienti durante la settimana.
Qual è la colazione sana?
- Sana: per essere considerata sana, una colazione deve non solo mantenere l'equilibrio dei nutrienti, ma anche contemplare alimenti controllati e possibilmente naturali, essere composta da alimenti a basso indice glicemico, che favoriscono il senso di sazietà.
Come preparare una colazione bilanciata?
- Una colazione ideale, bilanciata, perfetta anche durante una dieta dimagrante, che includa questi alimenti potrebbe consistere di: una irrinunciabile tazzina di caffè (amaro o dolcificato con miele o con dolcificanti senza calorie ); una tazza di tè verde;
