Cosa mangiare per una settimana?
Cosa mangiare per una settimana?
Durante la settimana non devono mancare:
- frutta e frutta secca (almeno due frutti al giorno) un pieno di vitamine.
- ortaggi/verdura di stagione.
- pesce.
- carne (rossa preferibilmente una volta alla settimana)
- uova (massimo 4 a settimana)
- legumi e cereali.
Come costruire un programma di alimentazione?
Come creare il piano di alimentazione perfetto in 7 passaggi
- Calcolo del consumo energetico totale.
- Definizione dell'obiettivo e la quantità delle calorie necessaria.
- Distribuzione dei macronutrienti.
- Scegliere correttamente gli alimenti.
- Scegliere gli integratori alimentari.
Come si accettano i buoni pasto?
- Non tutti i negozi, ristoranti, bar, supermercati o alimentari accettano i buoni pasto. Per sapere se li accettano puoi chiedere direttamente in cassa, oppure telefonare prima di recarti a fare la spesa. Di solito all’entrata del negozio c’è un adesivo proprio sulla porta di ingresso, con il marchio di buoni pasto accettati.
Chi ha diritto al buono pasto?
- Hanno diritto al buono pasto sia le dipendenti del settore pubblico che privato, chiaramente se previsto dal proprio CCNL o dal proprio contratto. I buoni maturano anche durante le ore di allattamento. Non ha invece diritto ai buoni pasto durante il congedo parentale (congedo di maternità facoltativa).
Quali sono i buoni pasto di vario importo?
- Esistono buoni pasto di vario importo: di solito l’importo minimo è di 2 euro, mentre quello massimo è di 15 euro. È possibile spenderne fino a 8 alla volta, ma l’azienda può imporre altre limitazioni: per esempio che si possano spendere solo a pranzo e solo durante i giorni lavorativi (non festivi), ecc.
